Eklem Değiştirme Ameliyatından Önce Güç Oluşturma
Kaslarınızı eklem ameliyatına hazırlamak için bugün yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını hiç merak ettiniz mi?
Birçoğumuz yaşlandıkça eklem replasman ameliyatı ihtiyacıyla karşı karşıya kalabiliriz. Aktif kalmak istiyoruz ve bazen eklem değiştirme ameliyatı hareketli kalmamıza yardımcı olan bir çözüm. Bunun da ötesinde, ameliyattan sonra beklediğimiz yaşam kalitesi için daha yüksek beklentilere sahip olma eğilimindeyiz.
Ameliyatın önceden planlanmış mı yoksa gelecekteki bir olasılık mı olduğu, hastaların sıklıkla merak ettiği bir soru, gelecekteki hareketliliğime yardımcı olmak için bugün ne yapabilirim. Bu sorunun kısa cevabı, acı vermeyen hemen hemen her şeyi yapabiliriz. Aerobik egzersiz için, düşük veya darbesiz egzersiz en iyi şekilde tolere edilme eğilimindedir. Hastalara sık sık bisiklete binmeyi veya yüzme gibi su egzersizlerini veya sadece havuzda yürümeyi denemelerini öneriyoruz.
Egzersiz, vücudumuzu yaklaşan ameliyata hazırlamak için önemlidir. Ameliyat öncesi egzersiz yapmak iki amaca hizmet eder: 1. Ameliyat sonrası iyileşmemizi kısaltabilecek olan kaslarımızı ameliyata hazırlar ve 2. Ameliyattan sonra yapacağımız birçok egzersiz hakkında bizi bilgilendirir.
Hastalarımızla tartıştığımız egzersizlerin çoğu çok az ekipman gerektirir veya hiç gerektirmez ve evde kolaylıkla yapılabilir. Hamstring, baldır ve kalça fleksörünüzü esnetmek, ameliyata hazırlanırken biraz yardımcı olabilir. Uzatmada sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Tam olarak esneme yeteneğinizi sınırlayabilecek bir kemik çıkıntısı gibi bunun nedenlerini belirleyebilir. Ayrıca sorun yaşıyorsanız alternatifler sunabilir.
Artrit nedeniyle oluşmuş olabilecek bir miktar kas dengesizliği yaşamak nadir değildir. Ameliyattan sonra kaslarınızın zayıf hissetmesi de normaldir. Bu nedenle, ameliyattan önce onları daha güçlü ve daha dengeli hale getirmek, iyileşmenizi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Vücut ağırlığı egzersizleri belirli kas gruplarına odaklanır. Dörtlü setler, kısa yaylı dörtlü egzersizler ve hatta düz bacak kaldırma (kalça fleksörlerinizi ve çekirdeğinizi de çalıştıracak) gibi dörtlü egzersizler yapabilirsiniz.
Alt bacaklarınızı ve dengenizi çift bacak veya tek bacak baldır yükseltmeleri yaparak çalıştırabilirsiniz. Kalçalarınız ve karın bölgeniz, kalça kasları ayarlama egzersizleri, kalça iticileri, tahtalar ve pelvik eğimlerle çalıştırılabilir.
Dikkate alınması gereken başka bir şey de, ameliyattan sonraki haftalarda muhtemelen bir yürüteç, baston veya koltuk değneği kullanacaksınız. Kollarınızı oturarak şınav ve biceps/triceps curl gibi egzersizlerle hazırlamak, yürüme yardımcısı kullanarak zamanınızı kolaylaştırabilir.
Elbette cerrahınızın veya hastanenizin izlemenizi istedikleri daha spesifik bir programı olabilir.
Talimatlarını uyguladığınızdan emin olun ve denemeden önce yukarıdaki alıştırmaların sizin için uygun olup olmadığını sorun. Bu egzersizlerden herhangi birinin veya cerrahınız tarafından önerilenlerin ağrılı olup olmadığını doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
